キャビンのベッドスペース!? トラックの車内で快適な睡眠をとるコツとは？
目次
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はじめに
長距離トラック運転手にとって休憩時間中の快適な睡眠は、安心・安全にお客様の荷物を輸送することにもつながります。
労働基準法で定められた拘束時間内の休憩時に質の高い睡眠を運転手に取ってもらうことは作業効率や安全を高め、最終的には社業の繁栄に結びつけることができます。
今回の『豆知識』では、キャビン内の休憩スペース（寝る場所）の特徴と、限られた休憩スペースで質の高い睡眠をとる方法をお伝えします。
運転の合間にしっかり休憩をとり、安全運転で業務に当たっていただければ幸いです。
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トラック内で「寝る場所」として使えるのは？
トラックのキャビンの大きさや形状はさまざまです。キャビンのサイズと形状での仮眠スペースをチェックします。
・フルキャブの場合
フルキャブの場合、運転席と助手席の後部に仮眠スペースが確保されています。
積載量を確保するために仮眠スペース幅（ベッド幅）は限られますが、車両幅の最大値が2.5ｍなので、大型トラックの場合は一般的な成人男性でも足を伸ばして横になることができます。
・ショートキャブの場合
ショートキャブの場合、最大積載量を確保するためにキャビンの長さを短くしており、仮眠スペース（ベッド）を装備していません。
そのため、ショートキャブのトラックは長距離輸送には向きません。
・ハイルーフの場合
ハイルーフは空間を最大限に利用するため天井を高くしたタイプのキャビンです。非常に使い勝手が良く、収納スペースが多く設けられており、屋根上の空間をドライバーの仮眠室にしたトラックもあります。
トラックメーカー各社でその呼称は違い、日野自動車では『スーパーハイルーフ』、いすゞ自動車では『マキシルーフ』、三菱ふそうトラック・バスでは『スーパーマルチルーフ』と、それぞれ名付けています。
・運転席で寝ることも可能
ショートキャブのような仮眠スペースを取れないトラックでも、急きょ長距離を走らなければならない場合もあり、運転席と助手席にまたいで設置できるマットレスが用意されています。
ショートキャブだからと、仮眠はハンドルに突っ伏して寝なければならない、ということはありません。
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トラックで寝るときにあると便利なグッズ
限られた時間で安心、安全な快眠をとるために便利なグッズを紹介します。
・電気毛布
鉄板で囲まれたキャビン内の気温は外気とさほど変わりません。
冬の広い駐車場での仮眠で風をひくことなく、安眠できるように電気毛布があると非常に心強いです。
運転中もヒーターの効いたキャビン内では睡魔が襲ってきます。そのような時には電気毛布を膝にかけて暖を取れば「頭寒足熱」で安全運転ができます。
・枕
枕が変われば眠れないという方は少なくないと思います。
お気に入りの枕をキャビンに積み、快適な休憩時間をお過ごしいただくのも、短時間で快眠する一つの方法となります。
・遮光カーテン
遮光カーテンは早い時間に仮眠を取らなければならない場合に役立つばかりか、夏場のクーラーの効きを良くします。そして、プライベート空間を確保してくれます。
女性ドライバーには必須アイテムです。
・断熱フィルム
変化の大きいキャビン内の温度を少しでも安定させるために断熱フィルムを貼るのも効果的です。夏、冬ともに温度を安定させてくれるので燃費の低減、CO₂削減にも役立ってくれます。
・LEDランプ
手元に設置できるLEDランプがあれば深夜でも安心です。消費電力も少なく、トラックキャビンでの仮眠用に必須のアイテムと言えます。
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寝る時に工夫したいポイント
限られた時間に、限られた空間で、質の高い睡眠を取って休息するためにはそれなりの工夫や準備が必要になります。大きなフロントガラスが住居の壁のような役割を果たしてくれるわけではありません。
そのために可能な工夫・対策をして、安全・安心な休憩時間をお過ごしください。
・日光を防ぐ
フロント、サイドのガラスや天井の鉄板などで構成されたキャビンです。快適に仮眠するために日光がもたらす熱は大敵です。
特に夏期の炎天下では日光を防ぐために駐車場所を考えたり、遮光カーテンを使って対策したりしてください。
・周りからの視線を防ぐ
安心して眠るためにはプライベート空間としてキャビンを確立しなければなりません。
そのためにはフロント・サイドにしっかりカーテンをして周りからの視線を防いでください。特に女性は安全のためにもキーロックを忘れずカーテンを設置してください。
・気になる音を防ぐ
他トラックのエンジン音や、車内に響く自車のエンジン音が気になる場合もあると思います。周囲にトラックや人間のいない場所に駐車できれば良いのですが、そうもいかない場合もあります。
そのような場合には耳栓を使うことも一つの方法になります。
耳に優しいさまざまなタイプの耳栓がありますので、一度ネットで探してみてはいかがでしょう。
・快適な室温湿度にする
四季があり、気温の変化が激しい日本です。快適な温度・湿度を保つことが安眠、快眠につながります。
近年の異常な夏の暑さから、仮眠中の熱中症対策としても温度湿度の調整にはお気づかいください。
まとめ
薄い鉄板に囲まれた狭いキャビンの仮眠スペースで、四季を通じて快適に過ごすためには、やはり電気による強制的な力が不可欠です。
しかしトラック業界も他人事ではないCO₂削減、環境保全のためにアイドリングはストップしなければなりません。そのための支援機器の導入もぜひご検討ください。
全日本トラック協会の助成事業をご参照ください。
『令和6年度アイドリングストップ支援機器導入促進助成事業について』全日本トラック協会
トラックファイブは『豆知識』でこれからも皆様にさまざまな情報をお届けします。
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